물 많이 마시는데 피부가 푸석하다면? 이것도 같이 보세요

피부가 푸석하거나 건조할 때
가장 먼저 듣는 말은
“물 많이 마셔야 돼!”라는 조언이죠.

기록상점도 하루 2L씩 물을 챙겨 마시던 시절이 있었어요.
근데 이상하게 피부는 그리 나아지지 않더라고요?

 

그래서 찾아봤습니다.
물만 많이 마셔도 피부가 촉촉해지는 건 아니다.

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✅ 왜 물만 마셔도 안 되는 걸까?

✔ 수분 섭취는 ‘순환’과 ‘보유력’이 따라줘야 효과가 납니다.

 

• 물만 마시면 몸은 수분을 “순환”시키긴 하지만,
  피부에 저장되진 않아요.
• 특히 잠이 부족하거나 카페인 많이 마시면 수분이 빠르게 빠져나갑니다.

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✅ 물 + 이것을 함께 챙겨야 피부에 도움이 돼요

1. 수분 + 지방 조합

• 아보카도, 견과류, 계란 노른자 같은 건강한 지방이 피부 속 수분을 잡아줍니다.
• 피부가 마른 사람은 기름기 없는 식단이 오히려 역효과일 수도 있어요.
  

  

2. 수분 + 수면

• 수면 중 피부가 재생되기 때문에,
  아무리 물을 많이 마셔도 잠이 부족하면 피부는 건조하게 남습니다.

✔ 하루 6시간 이하 수면 → 피부장벽 회복 안 됨
✔ 물 + 수면의 조합이 핵심!

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✅ 그럼 물은 얼마나, 어떻게 마셔야 할까?

• 하루 1.5~2L 권장
• 한 번에 벌컥 마시기보다, 나눠서 마시기
• 아침 공복 + 오후 3시 이전 수분 섭취가 가장 효과적

✔ 커피, 탄산, 녹차 등은 수분에서 제외하는 게 좋아요 (이뇨 작용 있음)

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물만 마신다고 피부가 좋아지는 건 아니었어요.
물 + 지방 + 수면
이 조합을 맞춰줘야
정말로 피부가 ‘속부터’ 건강해지더라고요.

 

기록상점은 오늘도
건강도 수분처럼, 작지만 꾸준히 채워야 한다는 걸 배웁니다.

 

 

 

기록상점 여덟 번째 상품등록

완료!